منتدى يوسف عرفات الرسمى

يختص بكل جديد من أخبار وصور واغاني للفنان الصاعد يوسف عرفات
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 التغذية وصحة العيون

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin


عدد المساهمات : 2904

نقاط : 5795

السٌّمعَة : 923

تاريخ التسجيل : 22/02/2012


مُساهمةموضوع: التغذية وصحة العيون   الخميس فبراير 23, 2012 12:22 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

لطالما سمعنا بأن الجزر يقوي البصر وهي مقولة تكتسي جانبا كبيرا من

الصحة، إلا أنه ليس الوحيد القادر على الحفاظ على صحة النظر والعين ككل.

والحقيقة ما كشفته لنا الدراسات بأن لاتباع النظام الغذائي الصحي إجمالا الدور

المهم في تعزيز صحة العيون، كما يمكن أن يساعد في الحماية من أمراض

العيون وهنا نركز على الدور الوقائي للتغذية على الخصوص وليس العلاجي

لأن الأول أكثر فعالية.

أهم ما يمكن القيام به لوقاية العينين، بالإضافة إلى الامتناع عن التدخين

والتوتر وتلافي الإجهاد وأشعة الشمس، اتباع نظام غذائي متوازن وغني

بالفواكه والخضرالطازجة. فهذا لا يساعد فقط على تفادي زيادة الوزن بل

يساهم في تزويدنا بمضادات الأكسدة الضرورية لصحة العين من قبيل

الكارتينويد، خصوصا اللوتين والزياكسانثين، وهما مضادات أكسدة يعجز

الجسم عن تركيبهما، لهذا يعتبر من الضروري الحصول عليهما من التغذية

اليومية، لأنهما يساعدان على وقاية العين من تأثيرات الشمس ومن الإصابة

ببعض أمراض العين. وأبرز الأطعمة التي تحتوي عليها الخضر الورقية

ذات اللون الأخضر الداكن كالسبانخ والبقولة والبروكولي، وكذا في الفواكه

والخضر ذات اللون الأصفر والبرتقالي، مثل الجزر والدراق

واليقطين والمانغو والمشمش والبطيخ والأناناس.


ومن المفيد كذلك لصحة العين تناول البصل والتفاح والشاي الأخضر والإجاص

والعنب والثوم والتوت، إضافة إلى التركيز على الأطعمة الكاملة، مثل خبز

القمح الكامل والأرز وتناول الأسماك لأنها تحتوي على الأحماض الدهنية الجيدة،

التي تلعب دورا مُهمّاً في الحفاظ على صحة العين، فهي تكافح الالتهابات التي

تؤذي العين.

وإذا كنت من الأشخاص الذين لا يتناولون أغلب ما تم ذكره، يجب تغيير عاداتك

وبذل مجهود في هذا الخصوص، بتغيير بعض العادات الغذائية وإدخال هذه

الأطعمة المهمة إلى نظامك اليومي بالنسبة إلى جميع الـأعمار، خصوصا

الأطفال وكبار السن ومرضى السكري، الفئة الأكثر حساسية.

وتجدر الإشارة إلى أنه لا يجب انتظار سن الشيخوخة للبدء في هذا النظام، بل

يبدأ الأمر في سن مبكرة من الحياة، نظرا إلى الدور الوقائي على الخصوص

وليس العلاجي الذي تلعبه هذه الأغذية. أما الحل الأخير، إذا استعصى تغيير

العادات الغذائية نحو الأفضل، فهو اللجوء إلى المكملات الغذائية. ورغم

أنه ليس هناك أفضل من المصادر الطبيعية، فإنها تظل حلا لا بأس به، كتناول

مكملات اليلينيوم والزنك وزيت السمك وتناول الفيتامين «ج»، كونه مضاد

أكسدة فعالا، فالعينان تحتويان على ثاني أعلى نسبة من الفيتامين «ج»

بعد الغدة الكظرية، إذ يمكن تناول الكمية المناسبة من مكمل الفيتامين «ج»

أو تناول الأغذية الغنية به، وهي الحمضيات والفلفل والكيوي.



منقول للفائدة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://yousefkhaled.alamontada.com
what ever
Admin
Admin


الميزان

عدد المساهمات : 877

نقاط : 978

السٌّمعَة : 55

تاريخ الميلاد : 11/10/1991

تاريخ التسجيل : 23/02/2012

العمر : 25

العمل/الترفيه : لسه بندرس

المزاج : كوووول


مُساهمةموضوع: رد: التغذية وصحة العيون   السبت فبراير 25, 2012 2:46 am

يسلمو ع الموضوع الحلو والمعلومات القيمة

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

nona
thanks ya ro7y
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ميرو
المميزين
المميزين


العقرب

عدد المساهمات : 71

نقاط : 77

السٌّمعَة : 6

تاريخ الميلاد : 16/11/1990

تاريخ التسجيل : 23/02/2012

العمر : 26


مُساهمةموضوع: رد: التغذية وصحة العيون   السبت فبراير 25, 2012 3:55 am

يعطيك الف عافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
samyayasser
عضو جديد
عضو جديد


العقرب

عدد المساهمات : 3

نقاط : 4

السٌّمعَة : 1

تاريخ الميلاد : 17/11/1988

تاريخ التسجيل : 23/02/2012

العمر : 28


مُساهمةموضوع: رد: التغذية وصحة العيون   السبت فبراير 25, 2012 6:42 pm

يسلمو ع الموضوع الحلو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صقرالعراق
نائب المدير
نائب المدير


الثور

عدد المساهمات : 9770

نقاط : 13730

السٌّمعَة : 296

تاريخ الميلاد : 06/05/1978

تاريخ التسجيل : 04/04/2012

العمر : 38

الموقع : عااااااااااااااااااااااااااااااااش العرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااق العظييييييييييييييييم
العمل/الترفيه : محل نسائي واكسسوارات

المزاج : حزييييييييييييييييييييييييييين


مُساهمةموضوع: رد: التغذية وصحة العيون   الجمعة مايو 25, 2012 11:38 pm


الله يعطيكي 1000 عافيه

على هذه المعلومه الجميله

سلمت اناملك

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://yousefkhaled.alamontada.com
سدين الحووويطات
المميزين
المميزين


الجدي

عدد المساهمات : 4146

نقاط : 4392

السٌّمعَة : 13

تاريخ الميلاد : 05/01/1995

تاريخ التسجيل : 04/05/2012

العمر : 21

الموقع : في قلوووووب الي بحبونـي
العمل/الترفيه : *طالبــــه*

المزاج : مالي مزاج في الكلام


مُساهمةموضوع: رد: التغذية وصحة العيون   الأحد مايو 27, 2012 6:26 pm

شكــــــــــــراً على الموووووووووووووضوع الرائعع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
التغذية وصحة العيون
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى يوسف عرفات الرسمى :: منتدى الصحة العامة والطب-
انتقل الى: